Os notívagos podem correr maior risco de doenças cardíacas, especialmente mais tarde na vida, e as mulheres parecem ser particularmente afetadas.
- Adultos de meia-idade e mais velhos, especialmente mulheres, que tendem a ser mais ativos à noite, têm pior saúde cardíaca geral do que aqueles que não têm uma forte preferência matinal ou noturna, de acordo com a medida Life’s Essential 8 da American Heart Association.
- A análise dos dados do UK Biobank mostra que hábitos comuns dos noctívagos, incluindo uma dieta de má qualidade, pouco sono e taxas mais elevadas de tabagismo, ajudam a explicar porque é que têm pontuações mais baixas de saúde cardiovascular.
- Os pesquisadores dizem que as descobertas apontam para uma clara oportunidade, já que melhorar hábitos diários como dormir, comer e parar de fumar pode ajudar os noctívagos a reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.
Atividades noturnas associadas a problemas de saúde cardíaca
Estudos descobriram que adultos de meia-idade e idosos que se movimentam mais à noite têm pior saúde cardiovascular do que aqueles que se movimentam no início do dia. A associação parece ser mais forte entre as mulheres, de acordo com uma nova pesquisa publicada hoje no Journal of the American Heart Association, o periódico de acesso aberto e revisado por pares da American Heart Association.
As descobertas sugerem que os horários do dia em que as pessoas estão mais ativas podem desempenhar um papel importante na saúde cardíaca a longo prazo.
Estudo monitora duração do sono de mais de 300 mil adultos
Os pesquisadores examinaram dados de saúde de mais de 300.000 adultos (idade média de 57 anos) registrados no Biobank do Reino Unido. A análise concentrou-se nos padrões de sono, que descrevem as preferências naturais de uma pessoa quanto aos horários de dormir e acordar, e como essas preferências se relacionam com a saúde cardiovascular.
Os participantes foram agrupados de acordo com seus padrões diários autoidentificados. Cerca de 8% das pessoas se descrevem como “definitivamente noctívagos”, o que significa que normalmente vão para a cama muito tarde (por exemplo, 2 da manhã) e têm pico de atividade no final do dia. Cerca de 24% das pessoas se descrevem como “pessoas definitivamente matinais”, que tendem a acordar cedo, ir para a cama cedo (por exemplo, às 21h) e são mais ativas no início do dia. Os 67% restantes foram classificados como pessoas com sono “intermediário” se não tivessem certeza ou dissessem que não eram nem matinais nem noturnos.
Avalie a saúde cardiovascular usando as métricas Life’s Essential 8™ da American Heart Association. A estrutura analisa comportamentos e fatores de saúde conhecidos por apoiar a saúde do coração, incluindo uma dieta saudável, manter-se fisicamente ativo, não fumar e ter um sono de qualidade. Também inclui a manutenção de níveis saudáveis de peso, colesterol, açúcar no sangue e pressão arterial.
Principais diferenças entre noctívagos e madrugadores
Os pesquisadores encontraram vários padrões dignos de nota ao comparar diferentes grupos de cronótipos:
Aqueles classificados como “noctívagos” (comumente conhecidos como noctívagos) tinham 79% mais probabilidade de ter escores gerais de saúde cardiovascular ruins em comparação com aqueles na categoria intermediária.
Os noctívagos também tiveram um risco 16% maior de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral durante um período médio de acompanhamento de cerca de 14 anos.
A ligação entre os padrões de sono noturno e os escores mais baixos de saúde cardíaca foi mais forte nas mulheres do que nos homens.
O risco aumentado de doenças cardíacas em pessoas que dormem tarde da manhã está em grande parte relacionado aos hábitos de vida, particularmente ao uso de nicotina e à falta de sono.
Em contraste, as “pessoas matinais” (também conhecidas como madrugadores) têm uma prevalência 5% menor de problemas de saúde cardiovascular do que aquelas que não têm uma forte preferência matinal ou noturna.
Por que os tipos noturnos podem estar em risco extra
“‘Noctívagos’ muitas vezes experimentam desregulação circadiana, o que significa que seu relógio biológico pode não corresponder ao ciclo natural de luz diurna e noturna ou à sua programação diária típica”, disse a principal autora do estudo, Sina Kianersi, Ph.D., DVM. pesquisador da Divisão de Distúrbios do Sono e Circadianos do Brigham and Women’s Hospital e da Harvard Medical School em Boston. “As pessoas à noite podem ter maior probabilidade de se envolverem em comportamentos que afetam a saúde cardiovascular, como pior qualidade da dieta, tabagismo e sono insuficiente ou irregular”.
Esse desequilíbrio pode tornar mais difícil para os noctívagos manter hábitos que apoiem a saúde cardíaca a longo prazo.
Mudanças no estilo de vida podem reduzir o risco
Kristen Knutson, Ph.D., presidente voluntária da declaração de 2025 da American Heart Association “O papel da saúde circadiana na saúde cardiometabólica e no risco de doenças”, disse que as descobertas não são totalmente desanimadoras para aqueles que gostam de ficar acordados até tarde. Knudson não esteve envolvido no estudo.
“Essas descobertas sugerem que as pessoas noturnas correm maior risco de doenças cardíacas, em parte devido a comportamentos modificáveis, como fumar e dormir. Portanto, as pessoas noturnas podem ter opções para melhorar sua saúde cardiovascular”, disse ela. “As pessoas noturnas não são inerentemente prejudiciais à saúde, mas enfrentam desafios que tornam especialmente importante para elas manter um estilo de vida saudável”.
Tratamentos personalizados com base no seu relógio biológico
A declaração científica da American Heart Association, liderada por Knutson, também recomenda considerar o tipo de sono ao planejar o tratamento ou intervenções no estilo de vida.
“Alguns medicamentos ou terapias funcionam melhor quando se alinham com horários específicos do ritmo circadiano relevante, e esse horário pode ser diferente dependendo se você tem um relógio biológico matinal, intermediário ou noturno”, disse ela. “Programas direcionados para pessoas que naturalmente ficam acordadas até tarde podem ajudá-las a melhorar seu estilo de vida e reduzir o risco de doenças cardiovasculares”.
Limitações da pesquisa
Os investigadores observaram que a maioria dos participantes do Biobank do Reino Unido eram brancos e geralmente mais saudáveis do que a população em geral, o que pode limitar a extensão em que as descobertas se aplicam a outros grupos. Além disso, o tipo de sono foi avaliado apenas uma vez e foi baseado em informações autorreferidas, em vez de medições repetidas.
A pesquisa foi financiada em parte pela American Heart Association.
